ESTATE IN TREMEZZINA E DINTORNI
FITWALKING METABOLICO
FITWALKING METABOLICO
Muoversi all’aperto con esercizi mirati al benessere PSICOFISICO, in gruppo, indossando una cuffia wireless che ti mette in diretto contatto col tuo istruttore e ti accompagna con un piacevole sottofondo musicale. In dotazione oltre alla cuffia, riceverai un tappetino con la comoda tracolla, un marsupio porta cellulare, chiavi e bottiglietta d’acqua, e un attrezzo ginnico sempre diverso. Dovrai ricordarti solo di indossare l’abbigliamento ginnico con scarpe comode e portare la bottiglietta d’acqua.
PILATES SUL SUP E SULLE SPIAGGE PIU BELLE DEL LAGO DI COMO
Uscita di gruppo col SUP, con diversi esercizi che coinvolgono tutto il corpo, si impara la tecnica corretta di utilizzo dello stand up paddle, si approda su di una spiaggia e l’allenamento prosegue sul materassino godendo degli scorci più belli del mondo. In dotazione riceverai: il SUP con la sua pagaia, un giubbotto salvagente, un materassino, un tubo galleggiante, una sacca impermeabile da 20lt dove poter riporre tutti i tuoi averi, gli indumenti asciutti, il telo in microfibra e la bottiglietta d’acqua. Prenota qui la tua uscita. La prenotazione non prevede alcun costo. Ricordati il COSTUME, LE SCARPE DA SCOGLIO E LA BOTTIGLIETTA D’ACQUA. E’ obbligatorio il certificato medico per attività sportiva non agonistica e il tesseramento annuo all’ASD GAIA
ESCURSIONI DI GRUPPO IN E-BIKE
bike & e-motion tour lago di Como (bikevolution.it)
Siamo Andrea e Gaia, appassionati di escursioni in e-bike e gravel, desiderosi di mettere a disposizione le nostre competenze e conoscenze per accompagnare semplici principianti o amatori con una discreta esperienza sui percorsi incastonati tra le montagne che fanno da sfondo ai laghi di Como e Lugano. Percorsi che spaziano dai più semplici, per chi vuole trascorrere una giornata facendo movimento e godendo dei panorami, a percorsi più tecnici per coloro i quali vogliono trascorrere una giornata più impegnativa sui vari sentieri, sempre panoramici, che si snodano lungo le vallate.
Pensiamo noi alla tua e-bike, al percorso, che sarà adattato alla tue capacità di guida, all’assistenza sia sulla tecnica di guida che sulla manutenzione meccanica in caso di imprevisti: foratura o quant’altro. Affidati a noi e non rimarrai a piedi!
USCITA AD ERBONNE: ritrovo alle ore 9:30 presso “E bike Valle Intelvi” via Provinciale,30 22023 Centro Valle Intelvi, partenza alle ore 10:00. Percorso: difficoltà bassa 90% asfalto e 10% sterrato semplice. Distanza: 26 km Dislivello positivo: 760m
USCITA ALLE PIANURE DI LOVENO: ritrovo alle ore 9:30 presso il parcheggio del cimitero di Lenno in via Armando Diaz, 11 22016 , partenza alle ore 10:00. Percorso: difficoltà bassa 90% asfalto e 10% sterrato semplice. Distanza: 40 km Dislivello positivo: 1000m
USCITA ALL’ALPE DI COLONNO E MONTE TELLERO: ritrovo alle ore 9:30 presso “E bike Valle Intelvi” via Provinciale,30 22023 Centro Valle Intelvi, partenza alle ore 10:00. Percorso: difficoltà bassa 90% asfalto e 10% sterrato semplice. Distanza: 33 km Dislivello positivo: 965m
Necessario per la giornata: pantaloncino imbottito, bottiglietta d’acqua, zaino con maglietta di ricambio e gilet antivento. Prenota qui la tua uscita. La prenotazione non prevede alcun costo. E’ obbligatorio il certificato medico per attività sportiva non agonistica.
ATTIVITA’ A COMO
POSTURALE
Con posizioni statiche o esercizi molto lenti si allevia la tensione muscolare e si riporta il giusto equilibrio muscolo scheletrico. Indicata per chi soffre di mal di schiena.
PILATES
Prevede una sequenza di esercizi che attiva i muscoli profondi del corpo, con maggiore coinvolgimento dei muscoli posturali, importanti per alleviare e prevenire il mal di schiena. MATWORK è il Pilates svolto sul materassino con o senza l’ausilio di piccoli attrezzi quali: elastico, palla piccola (OVERBALL), palla grande (FIT BALL), tubo (FOAM ROLLER).
TOTAL BODY WORKOUT UNA VOLTA ALLA SETTIMANA
Prevede una sequenza di esercizi che coinvolgono tutto il corpo. L’allenamento è composto da un mix di esercizi: statici, dinamici, di equilibrio funzionale, forza e definizione muscolare. L’allenamento total body favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, aumenta la resistenza fisica e cardiovascolare, migliora velocità, forza ed equilibrio, riduce la massa grassa e modella la forma del corpo. Questa disciplina fitness coinvolge sia il sistema cardio vascolare che locomotore, in un’unica seduta si passa dall’aerobica ai pesi, dagli esercizi a corpo libero a quelli funzionali. I corsi partono ad ottobre 2024, per i nuovi iscritti è prevista una lezione di prova gratuita.
SPINNING
Disciplina aerobica di gruppo che utilizza bike a scatto fisso, dove il pedale è collegato ad un volano di 30 kg. Oltre ai benefici che porta l’attività aerobica al nostro sistema cardio vascolare, lo spinning, dà vigore alle nostre gambe e le libere da adipe o inestetismi come la cellulite. Prenota qui la tua lezione di prova. Nello spinning la prima lezione di prova non è gratuita (costa 7€). Portare una bottiglietta d’acqua, un asciugamano, il pantaloncino imbottito e scarpe da ginnastica pulite da casa. Posti limitati.
CORSO DI TENNIS PER RAGAZZI
Tutti i martedì dalle ore 14:30 alle ore 16:00. Gli alunni del triennio possono ottenere i crediti partecipando con impegno.
Per i nuovi iscritti è prevista una lezione di prova gratuita. Prenota qui la tua lezione di prova gratuita. I corsi partono ad ottobre 2024 e terminano a maggio 2025. E’ obbligatorio il certificato medico per attività sportiva non agonistica.
ATTIVITA’ A CINISELLO BALSAMO
ATTIVITA’ A PORLEZZA